Eisen
Fe
Eisen ist ein essenzielles Mineral, das für die normale Funktion des Körpers notwendig ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin und Myoglobin, Proteinen, die für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich sind. Darüber hinaus ist Eisen an der Energieproduktion, der Funktion des Immunsystems, der DNA-Synthese und der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems beteiligt.
Der größte Teil des Eisens im Körper befindet sich im Hämoglobin der roten Blutkörperchen, der Rest wird in Leber, Milz und Knochenmark gespeichert. Da der Körper Eisen nicht selbst herstellen kann, ist die Zufuhr über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel unerlässlich. Eisenmangel ist einer der häufigsten Nährstoffmängel weltweit und kann zu Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsstörungen, Schwindel, blasser Haut und verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit führen. Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere, Stillende, Sportler, Vegetarier und Veganer sowie Menschen mit erhöhtem physiologischem Bedarf oder verminderter Eisenaufnahme haben einen erhöhten Eisenbedarf.
Die Eisenaufnahme hängt von der Eisenform und dem Vorhandensein anderer Nährstoffe ab. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme deutlich und trägt zu einer besseren Verwertung im Körper bei.
Schwangerschaft und Stillzeit: Der Eisenbedarf ist während Schwangerschaft und Stillzeit aufgrund des Wachstums und der Entwicklung des Fötus sowie der verstärkten Blutbildung erhöht. Die Einnahme von Eisenpräparaten sollte nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.
Wechselwirkungen: Die Eisenaufnahme kann durch Kalzium, Antazida, bestimmte Antibiotika und einige Lebensmittelbestandteile wie Phytate und Tannine beeinträchtigt werden. Der Verzehr von Milchprodukten erschwert die Aufnahme. Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme. Eine übermäßige Eisenzufuhr kann zu Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit, Verstopfung, Magenschmerzen und oxidativem Stress führen. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten.
EISENBISGLYCINAT
Eisenbisglycinat ist eine chelatierte Form von Eisen, bei der Eisen an zwei Moleküle Glycin gebunden ist. Glycin ist eine Aminosäure, die für eine bessere Stabilität und Aufnahme im Verdauungssystem sorgt. Diese Eisenform zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit und ausgezeichnete Magen-Darm-Verträglichkeit aus. Im Gegensatz zu einigen herkömmlichen Eisenpräparaten wie Eisen(II)-sulfat wird Eisenbisglycinat besser vom Körper aufgenommen und verursacht deutlich seltener unerwünschte Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Verstopfung, Blähungen oder Magenreizungen. Eisenbisglycinat trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen und Hämoglobin, zum Sauerstofftransport, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zur Unterstützung kognitiver Funktionen und des Immunsystems bei.
Aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit und der guten Verträglichkeit ist diese Eisenform besonders geeignet für:
– Menschen mit Eisenmangel;
– Frauen im gebärfähigen Alter;
– Schwangere und Stillende (nach Rücksprache mit einem Arzt);
– Sportler und körperlich aktive Menschen;
– Vegetarier und Veganer;
– Menschen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt;
– Menschen mit chronischer Müdigkeit und Erschöpfung;
Die Kombination von Eisenbisglycinat mit Vitamin C und Folsäure verbessert die Aufnahme und Verwertung von Eisen im Körper zusätzlich.