Chrom

Chrom gehört zur Gruppe der essentiellen Spurenelemente (Mikromineralien). Im Körper kommt es in anorganischer Form im Zellkern und in Form einer aktiven organischen Verbindung, eines dreiwertigen Moleküls, namens Glukosetoleranzfaktor (GTF) oder Chromodulin, vor. Chrom unterstützt den Glukosestoffwechsel, reguliert den Insulinspiegel und sorgt für einen gesunden Cholesterinspiegel und andere Fette im Blut.

Durch die Regulierung der Insulinwirkung hält Chrom den Blutzuckerspiegel aufrecht und beeinflusst somit höchstwahrscheinlich die Appetitkontrolle. Ohne die Anwesenheit von GTF-Chrom ist Insulin völlig wirkungslos, sodass sein Mangel in der Ernährung bei älteren Menschen die Ursache für Diabetes und Arteriosklerose sein kann. Lebensmittel, die reich an Chrom sind, sind: Backhefe, Vollkornprodukte, Brokkoli, Pflaumen, Pilze, Bier.

Chrom wird vom Körper schlecht absorbiert und kommt daher in Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit einer anderen Verbindung vor, die leichter absorbiert werden kann (Vitamine oder in Form von Aminosäurechelaten, bei denen das Mineral chemisch an eine Aminosäure gebunden ist).

Wirkung:
Die tägliche Einnahme von Chrom in vorgeschriebenen Tagesdosen kann folgende Auswirkungen haben:
• Senkung des Zucker, Triglycerid, Cholesterin und Fettspiegels im Allgemeinen;
• Steigerung der Insulineffizienz;
• Verringerung des Risikos für Diabetes mellitus (Diabetes mellitus);
• Ergänzung zur bestehenden Diabetes-Therapie mit klassischen Medikamenten und ärztlich verordnetem Insulin;
• Kontrolle des Hungers und Reduzierung des Appetits bei Fettleibigkeit;
• Reducing the risk of cataracts;
• Preventing high blood pressure and maintaining the health of the cardiovascular system;
• Steigerung der Muskelmasse (ohne Fettdepots) und Definition;
• Steigerung von Energie und Ausdauer;

Chrom ist ein unersetzlicher Bestandteil von Fatburnern und gehört zum Programm jeder modernen Diät. Chrom hilft Insulin nicht nur dabei, Fett und Glukose zu verstoffwechseln, sondern fördert auch die Umwandlung von Protein in Muskelmasse und Zucker in Energie. Es liefert größere Zuckermengen für die Energiegewinnung, was das Energieniveau und die Ausdauer um ein Vielfaches steigert und gleichzeitig die Muskelmasse betont, wodurch die Wirkung des sogenannten Muskeldefinition erzielt wird. Deshalb ist es ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel aller Sportler.

Referenzen

The role of zinc in growth and cell proliferation
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for chromium
Biomarkers of Nutrition for Development (BOND)-Zinc Review